Diferența dintre Dumbbell și Barbell

Dumbbell vs Barbell
Exercițiile sunt o metodă bună pentru a vă menține în formă și a rămâne în formă. Forța de antrenament formează o parte integrantă a unui regim bun de exerciții fizice, care include activități cum ar fi aerobic și rutine de flexibilitate generală. Unii oameni le place și unii displace să lucreze cu greutăți. În majoritatea cazurilor, greutățile folosite sunt de tipul: greutăți libere, gantere și barbells. O greutate liberă exercită un anumit grup muscular. Totul depinde de machiajul dvs. mental și de scopul final pe care încercați să îl atingeți prin regimul de formare a puterii. Este un drum lung care vă ajută să decideți cu privire la echipamentele corecte în acest scop. Depinde, de asemenea, de climatul și de sezonul pe care îl experimentați în acel moment.

O gantere este în formă de clopot, dar nu are o clapetă, așa că nu sună. Este, de asemenea, cunoscut ca un simbol al forței și orice greutate care trebuie ridicată cu o singură mână este numită "gantera". După introducerea gantere a venit mreana. Nu este altceva decât o greutate similară cu o bară plasată central care poate fi ținută de ambele mâini.

Există câteva diferențe de bază între o dumbbell și o barbell. Deși ganterele țintesc mușchii stabilizatorilor, totuși barbele permit utilizarea mai multor greutăți. Dumbbells, de asemenea, oferă un impuls mai mare la tonifierea corpului superior folosind o bancă, bucle sau lat. Mai mult decât atât, ganterele ne permit să facem squats și ascensoare, deși unii oameni sunt de părere că barbells sunt mai potrivite pentru scopul pentru un program de formare de forță, deoarece ne permite, de asemenea, să facem curățarea puterii.

Ganterele nu permit creșterea semnificativă a greutății, dar vă ajută să echilibrați într-o manieră mai bună. Ele oferă, de asemenea, o gamă mai largă de ascensoare, de la presa de la dumbbell, zbura dumbbell și multe alte exerciții care sunt similare.

În timp ce utilizați gantere, este recomandabil să lucrați fiecare braț separat sau împreună, în funcție de faptul dacă faceți bucle de ciocan sau bucle cu gantere.
Cu toate acestea, un mare avantaj al unui barbell este că permite adaosul de greutate mai mare, ceea ce nu este posibil în cazul unei gantere. Acest lucru ajută la rezolvarea mușchilor pectorali și triceps.

Exercițiile de tip Barbell sunt transferabile în variantele dumbbell și nu invers.
Rezumat:
1. Ganterele și barbele sunt folosite împreună cu greutăți libere și mașini pentru programe de formare de forță.
2. Barbell are un bar, în timp ce o Dumbbell nu o face.
3. Barbell este în formă de clopot, dar nu are un clapper.
4. Barbells permite adăugarea de greutăți mai mari în comparație cu ganterele.
5. Dumbbells permite mișcări naturale, deoarece lucrează pe fiecare mână una câte una sau ambele simultan.
6. Ganterele sunt folosite pentru construirea bicepselor, în timp ce barbells sunt mai eficiente pentru mușchii pectorali și triceps.