Diferența dintre caloriile și caloriile grase

Calorii vs. calorii grase

"Sănătatea este bogăție". Dar, odată cu izbucnirea meselor de fast-food pentru micul dejun, prânz, cină și între mese, sănătatea și bogăția s-ar fi putut sări deja de pe fereastră. Bara de sănătate a oamenilor a mers cu siguranță de sus în jos, din cauza juncilor care inundă piața produselor alimentare și a stilului de viață lipsit de griji, care se potrivește cu ea. Bolile cardiovasculare sunt pomparea diagramei C.O.D. a populației cu privire la rata mortalității în sănătate; tot mai mulți oameni (chiar și copii sub 5 ani) devin obeze; sunt recunoscute noi boli legate de formarea colesterolului; și o mulțime de alte știri oribile izvorăsc zilnic cu privire la ceea ce mănâncă oamenii și rezultatele acestora.

Din cauza acestor probleme, indivizii conștienți de sănătate s-au transformat în exerciții fizice, diete speciale și regim suplimente alimentare pentru a nu deveni victima alimentelor pe care le iau. Acest lucru este extrem de bun. Este o tendință pro sănătate și bogăție care atrage o mulțime de oameni din întreaga lume. A devenit o campanie cu participanți proveniți din toate vârstele, bărbați și femei, din toate categoriile sociale. Chiar și celebritățile au toate dieta lor speciale sau formatori personali doar pentru a obține în formă și să fie sănătoși.

Însă, un număr mare de populație umană nu poate sau nu se va alătura acestei campanii nobile, pur și simplu pentru că este obositoare. Este nevoie de mult timp să ardeți grăsimile consumate. Întinderea, alergarea, urmărirea a ceea ce se pune în interiorul gurii este mai dificilă decât tratarea cu ceea ce ei văd de obicei în oglindă. Deși este foarte rău în ochi pentru a vedea o figură corporală defăimată de toate excesele de grăsimi și celulite, este de fapt mai ușor să luați decât să faceți activități intense. Nimeni nu ar vrea cu adevărat să înceteze să mănânce acele hamburge delicioase și grase, cartofi prăjiți și burrito vândute în toate zonele de fast-food.

Tinerii trebuie să fie educați cu privire la aceste probleme. A deveni sănătoasă și a rămâne în formă este un loc de muncă dificil, dar zicala "sănătatea este bogăția" nu este nici o glumă. Corpul tău este singura dvs. armă pentru a obține viața, astfel încât aveți o mare responsabilitate de a avea grijă de ea. Trebuie să rămâi în formă și într-un fel și, probabil, cel mai ușor mod de a face asta este de a învăța cum să citești fapte nutriționale și de a calcula conținutul de calorii și grăsimi grase.

Calorii, pentru început, reprezintă o unitate de energie. Nutriționiștii folosesc calorii pentru a măsura cantitatea de energie din alimentele pe care le consumați. Calorii sunt clasificate în funcție de sursa de alimente care a venit din acestea - carbohidrați sau grăsimi sau proteine. Când te uiți la Fapte Nutriție pe fiecare etichetă al băuturilor și alimentelor tale, vei vedea caloriile totale calculate ale întregii porții. Știind cum să citești NF pe etichetele produselor alimentare va fi un mare ajutor pentru campania dvs. de conștientizare a sănătății. Calorii pe gram de proteine ​​și carbohidrați sunt egale cu 4. În timp ce calorii pe gram de grăsime este egală cu 9.

Calorii din grăsimi sunt cele mai importante calorii pe care ar trebui să le urmăriți. O persoană obișnuită are nevoie doar de 20-30 de calorii pe zi, care este egală cu 50-80 de grame de grăsime. Deci, cum calculezi nivelul de calorii pe care îl primești de la lapte care măsoară conținutul de grăsimi? Dacă laptele are 8% grame de grăsime, înmulțiți-l cu 9, atunci obțineți 72% din cantitatea totală de grăsimi din laptele pe care sunteți pe punctul de a bea. E multă grăsime, da. Majoritatea grăsimilor pe care le consumați în fiecare zi provin din două categorii: grăsimile monosaturate din uleiuri naturale sau vegetale, cum ar fi uleiul de măsline și grăsimile nesaturate din surse animale precum brânza, untul și carnea.

REZUMAT:

Calorii reprezintă o unitate de energie utilizată pentru a măsura cantitatea de căldură găsită în produsele alimentare; în timp ce calorii în grăsimi sunt cantitatea de grame de grăsime găsită în alimente.

Calorii sunt clasificate în funcție de sursa de hrană din care provin: grăsimi, proteine ​​și carbohidrați. Pe de altă parte, calorii pe bază de grăsimi se găsesc fie din grăsimi monosaturate, fie din grăsimi nesaturate pe care le luați.