De ce apare paralizia somnului?

Ați experimentat vreodată o situație în care tocmai ați trezit din somn, dar nu vă puteți mișca corpul? Nu veți putea să vorbiți sau să vă mișcați și nu veți avea control asupra corpului vostru. Aceasta este ceea ce se numește paralizia somnului. Acest articol explică,

       1. Ce este paralizia somnului
       2. Tipuri de paralizie de somn
       3. De ce apare paralizia somnului
       4. Managementul paraliziei somnului

Ce este paralizia somnului 

Într-un aspect științific, paralizia somnului este definită ca un sentiment de conștiență fără capacitatea de a controla activitățile voluntare în organism. Se întâmplă atunci când un individ trece printr-o perioadă de tranziție între starea de veghe și somn, care poate dura câteva secunde până la câteva minute.

Cei mai mulți oameni care trec prin paralizia somnului vor găsi dificil să vorbească sau să se miște, dar unii pot chiar să experimenteze episoade de sufocare și dificultăți de respirație. În plus, paralizia somnului poate să apară ca un simptom al unei afecțiuni subiacente, cum ar fi narcolepsia.

Tipuri de paralizie a somnului

Somnul de paralizie poate fi clasificat în două tipuri, după cum urmează:

• Paralizia somnului hipnagogic sau paralizia somnului preormal

Acesta este un tip de senzație paralizată cu experiență când adormiți. În timpul unui ciclu normal de somn, corpul se leagă între REM (mișcarea rapidă a ochilor) și NREM (perioadele de mișcare rapidă a ochilor). Un ciclu de somn REM și NREM va fi continuat până la aproximativ 90 de minute. NREM somnul apare primul și acoperă până la 75% din ciclul total de somn în care corpul se relaxează și revitalizează. La sfârșitul acestei perioade, somnul se va transforma spontan în episodul REM, care reprezintă 25% din ciclul de somn. Aici, ochii dvs. vor începe să se miște rapid cu mușchii relaxați și, dacă vă veți câștiga conștiența la acest nivel de somn, veți fi greu să vorbiți sau să vă mișcați din cauza paraliziei hipnagogice de somn.

• Paralizia somnului hipnopompic sau paralizia somnului postdormital

Acesta este tipul de paralizie a somnului cu care vă confruntați când vă treziti din somn. Deci, odată ce ciclul de somn se termină și vă aflați între perioada de inconștiență și conștiință, veți experimenta o greutăți de a vorbi sau de a vă mișca, datorită câteva secunde până la câteva minute de paralizie a somnului.

De ce apare paralizia somnului

Contabilitatea pentru un raport egal masculin: femeie cu indivizi afectați, grupul de vârstă cel mai frecvent care paralizia somnului tinde să afecteze adolescenții. Acest lucru poate funcționa în familii (moștenit) și poate fi provocat de asemenea

• Lipsa de somn
• Modificarea modelului de somn (migrare)
• Stres, anxietate și tulburare bipolară
• A dormi în locuri sau poziții incomode
• narcolepsia
• Noaptea crampe picioare
• Anumite medicamente și abuzul de substanțe

Somnul de paralizie nu trebuie să fie diagnosticat sau tratat, deoarece nu poate duce la nicăieri periculoase sau fatale. Un episod de paralizie se va rezolva în câteva secunde până la câteva minute, după care veți fi complet normale atât în ​​ceea ce privește mișcările, cât și conștiința. Cu toate acestea, este recomandabil să solicitați sfatul medicului dacă aveți orice simptome asociate, cum ar fi,

• Atacurile frecvente de anxietate care au ca rezultat schimbarea stilului de viață
• Somnolență excesivă în timpul zilei (EDS)
• Incapacitatea de a funcționa corect în timpul zilei din cauza somnului deranjat pe timp de noapte.

Medicul dvs. vă va lua un istoric complet despre debutul primului episod, severitatea, semnele și simptomele asociate și impactul asupra vieții dvs. și apoi veți continua să stabiliți un diagnostic corect dacă paralizia somnului sau semnul unei afecțiuni subiacente cum ar fi narcolepsia.

De asemenea, vi se va solicita să mențineți un "jurnal de somn" timp de câteva săptămâni, ceea ce vă va ajuta să vă recâștigi modelul obișnuit de somn. Mai mult, unii indivizi vor fi examinați în continuare cu somn sau studii de somn pentru a descoperi orice posibile tulburări de somn.

Cum poate fi administrat paralizia somnului?

• Îmbunătățirea obiceiurilor de somn - Obținerea unui obicei pentru a obține un somn confortabil de 6-8 ore / zi

• Utilizarea antidepresivelor pentru a regla ciclurile de somn

• Tratarea condițiilor medicale subiacente

• Tratarea altor tulburări de somn, cum ar fi narcolepsia sau crampe pe timp de noapte

• Modificări de meditație și stil de viață

• Eliberare de stres

Datorită fotografiei:

"Trezește-te noaptea" de Alyssa L. Miller (CC BY 2.0) prin Flickr